Az irodai munka jellemzően mozgásszegény, számítógép mögött töltött munkaórákat jelent, ami gyakran párosul átlag feletti stresszel. Ezen tényezők egészséget károsító hatása rendszeres és tudatos mozgással ellensúlyozható.

A HealthTime egyénre szabott tréningeket kínál mindazoknak, akik szívesen elkezdenének mozogni, de nem tudják, hogyan. Azoknak is ajánlott az egyéni tréning, akiknek személyes céljuk is van a rendszeres mozgáson túl (egészségügyi problémák enyhítése, fogyás, erősödés, állóképesség növelése), és a hatékonyabb mozgás érdekében igénylik a személyes odafigyelést. Időszakonként azoknak is hasznos lehet egyéni tréninget igénybe venni, akik ugyan maguktól is rendszeresen mozognak, de szívesen kapnának visszacsatolást arról, hogy hol és hogyan fejlődhetnének még, vagy  örömmel bővítik mozgással kapcsolatos ismereteiket.

Az egyéni tréningről

Az egyéni tréningekre irodához közeli fitneszteremben kerül sor, illetve lehetőségektől függően irodában, de lehet akár szabadban is. Ideális esetben egy egyén hetente két tréningen vesz részt, melyekre előzetes bejelentkezés alapján időbeosztásához alkalmazkodva kerül sor, legyen az akár munka előtt vagy után, ebédszünetben, vagy hétvégén.

A közös munka előzetes állapotfelméréssel kezdődik, melyet később az elért eredmények nyomon követése érdekében rendszeres ellenőrzés követ. A trénerek az edzésterveket teljes mértékben az egyén állapotához, igényeihez igazítottan, illetve céljainak (helyi fogyás, erősödés, stb.) figyelembevételével állítják össze. Az edzésprogramok megvalósítása a tréner jelenlétében történik, szükség szerint  korrigálás és visszajelzés mellett.

A maximális figyelem nyújtása érdekében egy tréner egyszerre legfeljebb 3 emberrel foglalkozik, akik mindannyian  külön a saját edzésprogramjukat végzik.

A tréningek jellege

A tréningek során fitnesztermi eszközöket használunk, és mindig az edzéstervtől függően válogatjuk össze, hogy mikor melyikkel dolgozunk és hogyan. Használunk kardio gépeket (futópad, bicikli, step) az állóképesség javítására, erő gépeket az izmok célirányos erősítésére, továbbá mobil képességfejlesztő eszközöket, amelyek szintén hatékonyan használhatók az izmok és ízületek alapos átmozgatására, valamint a tudatos mozgás  kialakítására. Az utóbbiak kis helyet foglalnak el, ezért bárhol könnyen használhatók, akár irodában is.

 A tréningekre kényelmes sportruházat és cipő ajánlott.